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Magnesiumbisglycinat kombiniert Magnesium mit zwei Glycin-Molekülen. Magnesiumtaurat ist eine Verbindung aus L-Taurin und Magnesium. Diese Bindungen erleichtern es dem Magnesium, die Blut-Hirn-Schranke zu passieren. Die Aufnahme von Magnesiumtaurat und -bisglycinat in das Hirngewebe ist effizienter als bei anderen Magnesiumformen.

Magnesiummalat kombiniert Magnesium mit Apfelsäure; Magnesiumcitrat bindet an Zitronensäure. Beide Säuren sind Teil des Zitronensäurezyklus, der den Großteil der zellulären Energieproduktion im Körper ermöglicht. Muskelgewebe nimmt Magnesiummalat und -citrat im Vergleich zu anderen Magnesiumverbindungen gut auf.

Organische und chelatierte Formen: Magnesiummalat, -taurat, -bisglycinat und -citrat sind organisch gebundene Magnesiumformen. Anorganische Magnesiumformen, wie Magnesiumchlorid, Magnesiumoxid und Magnesiumsulfat, weisen eine geringere Bioverfügbarkeit auf und werden daher schlechter aufgenommen. Magnesiumsulfat hat beispielsweise nur eine Bioverfügbarkeit von 4 %. Dies bedeutet, dass 200 mg Magnesiumsulfat lediglich 8 mg effektives Magnesium liefern.

Die tägliche Ernährung enthält in der Regel anorganisch gebundenes Magnesium. Dies sind die Formen, die im Boden vorkommen und von Pflanzen aufgenommen werden. Beispiele hierfür sind Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat. Der Körper nimmt nur einen kleinen Teil dieses Magnesiums aus der regulären Nahrung auf.

Magnesiumchelate wie Magnesiumtaurat, -malat und -bisglycinat bieten die beste Aufnahme. Die Struktur eines Aminosäurechelats ist dank der schützenden Aminosäuren magensäureresistent. Magnesiumbisglycinat erreicht so intakt den Darm, w...