El magnesio es fundamental en más de 300 procesos bioquímicos de nuestro cuerpo. Una deficiencia de magnesio puede manifestarse de innumerables formas. Por ello, hemos decidido reunir todas las formas orgánicas de magnesio que ofrecemos por separado en un Leer más.
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El bisglicinato de magnesio combina magnesio con dos moléculas de glicina. El taurato de magnesio es un compuesto de l-taurina y magnesio. Estos enlaces permiten que el magnesio atraviese más fácilmente la barrera hematoencefálica. La absorción de taurato y bisglicinato de magnesio en el tejido cerebral es más eficiente que en otras formas de magnesio.
El malato de magnesio combina magnesio con ácido málico; el citrato de magnesio se une al ácido cítrico. Ambos ácidos forman parte del ciclo del ácido cítrico, que facilita la mayor parte de la producción de energía celular en el cuerpo. El tejido muscular absorbe bien el malato y el citrato de magnesio en comparación con otros compuestos de magnesio.
Formas orgánicas y queladas: El malato, taurato, bisglicinato y citrato de magnesio son formas de magnesio de unión orgánica. Las formas inorgánicas de magnesio, como el cloruro de magnesio, el óxido de magnesio y el sulfato de magnesio, tienen una menor biodisponibilidad y, por lo tanto, se absorben peor. El sulfato de magnesio, por ejemplo, tiene una biodisponibilidad de solo el 4%. Esto significa que 200 mg de sulfato de magnesio solo proporcionan 8 mg de magnesio efectivo.
La dieta diaria suele contener magnesio de unión inorgánica. Estas son las formas que se encuentran en el suelo y son absorbidas por las plantas, como el óxido de magnesio y el carbonato de magnesio. El cuerpo solo absorbe una pequeña parte de este magnesio de la alimentación habitual.
Los quelatos de magnesio como el taurato, malato y bisglicinato de magnesio ofrecen la mejor absorción. La estructura de un quelato de aminoácido es resistente al ácido gástrico gracias a los aminoácidos protectores. De este modo, el bisglicinato de magnesio llega intacto a los intestinos.
