4 hierbas para el dolor articular
El alivio del dolor articular comienza con la alimentación. La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a una lesión o infección y suele causar enrojecimiento, hinchazón, dolor o calor en la zona afectada. Su función es sanar el cuerpo y restaurar el funcionamiento normal de los tejidos.
La inflamación de las articulaciones, incluyendo rigidez e hinchazón, son síntomas comunes del dolor articular. Algunos alimentos pueden aliviar el dolor articular, mientras que otros pueden empeorarlo.
Consume menos alimentos que aumenten la inflamación y más alimentos antiinflamatorios; todo lo que ayude a reducir la inflamación puede aliviar el dolor articular. Incorporar ciertas hierbas a tu dieta es una buena manera de reducir la inflamación.
JengibreEl jengibre se utiliza en una gran variedad de platos, desde salteados y currys hasta mermeladas. También se puede rallar y añadir a una ensalada o tomar como infusión. Su sabor intenso produce una sensación de calor en todo el cuerpo. El jengibre se asocia con el invierno por una buena razón: tiene un efecto positivo en el sistema inmunitario. Además, posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el dolor muscular, los cólicos menstruales, los dolores de cabeza y el dolor articular. En el caso del dolor articular, se cree que bloquea varias enzimas que causan inflamación y molestias. |
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Canela
¿No te gustan las hierbas fuertes? Entonces, la canela es una buena opción. Esta deliciosa especia puede ser especialmente útil para reducir la hinchazón. Un pastel de manzana recién horneado con canela puede ser una excusa perfecta.
Pimentón
Si bien es quizás más conocida por su sabor picante, la pimienta de cayena, al igual que otros chiles, contiene un compuesto antiinflamatorio natural llamado capsaicina. La capsaicina es el ingrediente activo que se utiliza en muchas cremas para el dolor articular. Su uso en cremas se debe a que, al aplicarse sobre la piel, produce una sensación de calor que distrae del dolor y, además, interrumpe las señales de dolor que llegan al cerebro.
CúrcumaLa cúrcuma es una especia muy popular hoy en día y ampliamente utilizada en suplementos alimenticios. Esta especia originaria de la India se ha utilizado en la cocina durante años. La cúrcuma es muy similar al jengibre, por lo que están emparentadas. El ingrediente activo de la cúrcuma se llama curcumina. Esta sustancia le da a la raíz su color amarillo y es responsable de los efectos beneficiosos que la cúrcuma tiene en el cuerpo. Por ejemplo, actúa como antioxidante, contribuye a la salud del hígado y favorece la digestión. Sobre todo, la curcumina inhibe la inflamación. No es de extrañar que la cúrcuma sea cada vez más popular como remedio para el dolor articular. |
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Las hierbas pueden ser muy útiles para aliviar el dolor articular. Para obtener el máximo beneficio, es importante saber que cuanto más frescas, mejor. Úselas en sus comidas, ensaladas o en una taza de té.
