¿También notas que tu salud y tu estado de ánimo se ven afectados cuando se interrumpe tu rutina habitual? Especialmente ahora que ha cambiado la hora al horario de verano, notarás que necesitas reajustar tu ritmo. Hay mucho que aprender del reloj ayurvédico, que se basa en el ritmo de los doshas.

Ahora que ha comenzado el verano y los días se alargan, te sentirás más activo. Como el clima mejora, la gente tiende a salir más. El sol brilla con más fuerza, lo que te da más energía. Te mueves al ritmo de la naturaleza. Eso es precisamente lo que hace.Ayurveda.

En el Ayurveda, el día se divide en seis partes. Cada parte está regida por un dosha diferente. Esto te permite estructurar tu día en armonía con los ritmos de la naturaleza, con el bienestar físico y mental como objetivo principal.

Como leíste en la entrada anterior del blog, tus ritmos de alimentación, sueño y actividad están vinculados a tu salud general. Seguir el ritmo de los doshas puede ayudarte a llevar una vida sana y equilibrada. Los tres doshas se manifiestan dos veces al día.

El mejor momento para levantarse es justo antes del período Kapha.

Cuando la naturaleza despierta; hasta aproximadamente una hora antes del amanecer es el mejor momento para levantarse. Vata está compuesto por los elementos aire y éter, que aportan una especie de iluminación. Si sueles despertarte alrededor del amanecer, esta podría ser la explicación. Pero si te despiertas mucho antes del amanecer, esto puede indicar que tuVatase ha desequilibrado.

Despertarse y levantarse de la cama durante este tiempo te pone en un estado de flujo de energía natural. Esto te ayudará a afrontar el resto del día con facilidad, al igual que la meditación y los ejercicios de yoga. Practicar estas actividades durante el tiempo Vata tendrá un efecto positivo en el resto del día. Las personas con constitución Kapha son conocidas por su digestión lenta, así que opta por un desayuno de fácil digestión.

¡Con Pitta, tu día será una explosión de energía!

Desde las 10:00 AM en adelante, es la hora de Pitta. Uno de los elementos de Pitta es el fuego. Este tiempo garantiza la productividad. Así que es hora de hacer el trabajo. Durante la hora de Pitta, el sol está en su punto más alto en el cielo, y por lo tanto tu luz interior está en su mejor momento. Un sello distintivo dePitaLa digestión es rápida a esta hora del día. Puedes aprovechar este momento para comer tu comida más abundante, ya que tu cuerpo la digiere mejor. Debido al elemento fuego, es recomendable evitar confrontaciones, ya que pueden descontrolarse fácilmente.

Usa tu creatividad durante la temporada Vata.

La energía deVataEs móvil, creativo y adaptable. ¿Notas que te surgen ideas creativas después de las 2 p. m.? Este es el momento ideal para expresar tu creatividad. ¿Sientes bajón de energía por la tarde? ¿O antojo de dulces? Esto podría deberse a un almuerzo poco saludable o a haberte levantado durante la hora Kapha. Al final de la tarde, prepárate para la noche. Sal a caminar o medita para procesar el día. Evita tomar demasiado café y no comas en exceso.

Comienza tu noche relajado durante el horario de Kapha.

A partir de las 18:00, por favor regrese aKapha-Regresa el tiempo. Durante este tiempo, prepárate para dormir. Lo mejor es comer algo ligero, más ligero que lo que comiste por la tarde. Así, podrás digerirlo completamente antes de acostarte. Tu cuerpo tendrá tiempo suficiente para producir melatonina, que te da sueño y te prepara para dormir.

¿Eres de los que no se acuestan antes de las 10 de la noche? Después de las 10, vuelve la hora de Pitta; el fuego se reaviva, proporcionando un impulso de energía y una fuerte atracción. Si te acuestas durante la hora de Pitta, tu sueño será mucho más difícil de conciliar y de peor calidad.

Recarga tu energía durante la temporada Pitta.

Pitta por la noche representa el descanso y el procesamiento. Dormir durante este tiempo le brinda a tu cuerpo el tiempo y la tranquilidad necesarios para procesar los eventos del día y realizar el mantenimiento, permitiéndote despertar renovado al día siguiente. Mientras duermes, tu cuerpo trabaja diligentemente para procesar todo y restablecer el equilibrio.

¿Sientes inquietud durante la temporada Vata?

¿Te preocupas a veces por la noche? La inquietud y el estrés son característicos de Vata. Cuanto más duermas durante el período Pitta, más probabilidades tendrás de dormir más durante el período Vata. Cuanto más te alinees con el reloj ayurvédico, mejor dormirás.

¿Te da miedo levantarte antes de la hora Kapha? Puede traerte muchos beneficios. Quizás te resulte más fácil en verano que en invierno. Se trata de dejarse llevar. El sol sale más tarde en invierno que en verano. Si quieres calcular los mejores momentos para cada dosha, puedes dividir las horas de luz entre tres y las horas de oscuridad entre tres.