« Ce que les herbes ne peuvent guérir, le couteau le guérit ; et ce que le couteau ne peut guérir, le feu le guérit. » – Hippocrate

Certaines substances sont nécessaires pour déconnecter et se détendre. Le GABA et la sérotonine en font partie. Ce sont des neurotransmetteurs libérés en l'absence de stress. En réalité, c'est l'inverse : en cas de stress, il faut d'abord le résoudre. Si cette résolution est réussie, Sérotonine (Chance) et DEVANTDes substances (relaxantes) sont libérées. Elles vous permettent de vous détendre, de profiter du moment présent, de vous endormir et de rester endormi, et favorisent la récupération de votre corps pendant la nuit.

Tout le monde traverse des périodes de stress accru, qui durent parfois plus longtemps que souhaité. Le stress chronique nuit au repos et au sommeil. Les personnes stressées le savent bien. Il est essentiel de traiter la cause sous-jacente avant que ces substances ne soient produites. Des médicaments peuvent favoriser le repos et le sommeil. Bien qu'efficaces, ils présentent l'inconvénient d'entraîner une dépendance. Le sevrage est souvent difficile. Il existe également des remèdes naturels qui offrent des résultats similaires, avec peu ou pas d'effets secondaires.

Dans cet article, je vais vous présenter les meilleurs remèdes naturels contre l'agitation, l'anxiété et l'insomnie. Vous pouvez aussi utiliser ces plantes occasionnellement, à titre préventif. Leur efficacité est décuplée si vous favorisez la détente en évitant les écrans le soir, en méditant, en prenant soin de votre corps et en apprenant à respirer sainement. Et surtout, n'oubliez pas de rire !

Valériane – ancrage et détente

Il existe de nombreuses plantes qui peuvent vous aider en cas de stress passager. valérianeLa racine de valériane est connue pour contenir, entre autres, du GABA et de l'acide valérénique. Ces substances favorisent un sommeil de qualité (même chez les personnes n'ayant pas de troubles du sommeil). L'endormissement est facilité et le sommeil est prolongé sans somnolence au réveil. La racine de valériane a également un effet anxiolytique et contribue à la relaxation musculaire.

Millepertuis, antidépresseur à base de plantes

Le millepertuis est une plante très puissante contre l'anxiété, l'insomnie et les symptômes dépressifs. En fait, il est si puissant que les produits à base de plantes qui MillepertuisCes médicaments ont été approuvés pour le traitement des adultes présentant des symptômes dépressifs légers à modérés. À titre d'exemple, je citerai une étude de 2005 qui semble indiquer une meilleure efficacité que le Prozac.

Dans une étude randomisée en double aveugle, 135 personnes présentant des symptômes dépressifs sévères ont été réparties en trois groupes : un groupe placebo, un groupe millepertuis (900 mg par jour) et un groupe Prozac (20 mg de fluoxétine par jour). Des améliorations significatives ont été observées chez 38 % des patients recevant du millepertuis, 30 % de ceux recevant du Prozac et 21 % de ceux recevant le placebo (J Clin Psychopharmacol, 2005).

Il est également intéressant d'observer le groupe placebo. On constate aussi une amélioration. C'est la puissance de l'esprit ! ​​Imaginez ce qui se passe lorsque vous l'utilisez consciemment et intentionnellement !

Important : Le millepertuis agissant sur le système sérotoninergique, il est déconseillé de l’associer à des antidépresseurs. Cela pourrait entraîner un syndrome sérotoninergique. Croyez-moi, un manque de sérotonine est désagréable, mais un excès l’est tout autant. On peut ressentir des symptômes similaires à une crise de panique. Ces symptômes disparaissent au bout de quelques heures, mais l’expérience reste pénible.

La belle et guérisseuse passiflore

Fleur de la passionLa passiflore est une plante largement utilisée contre l'anxiété, la nervosité, l'insomnie, ainsi que les symptômes du syndrome prémenstruel et les maux d'estomac. Elle possède des propriétés calmantes et antispasmodiques. Cette plante stimule la production du neurotransmetteur GABA. Son effet est similaire à celui des anxiolytiques et de l'alcool. Cependant, la passiflore agit plus longtemps et ne provoque pas de dépendance. De plus, elle n'entraîne pas de gueule de bois.

Le houblon, une herbe puissante

Le houblon est une plante rampante de la famille du chanvre. Depuis le Moyen Âge, il est utilisé dans le brassage de la bière pour l'aromatiser, la clarifier et la conserver. Le houblon a également longtemps été employé comme sédatif et somnifère. On l'utilisait même pour soigner les maux d'estomac (peut-être sous forme de bière ? Je l'ignore). Autrefois, on plaçait des cônes de houblon séchés sous l'oreiller pour lutter contre l'insomnie. Ces variétés de houblon étaient régulièrement renouvelées, car leurs principes actifs évoluent avec le temps, devenant plus stimulants et toniques. Le houblon est donc une excellente plante pour une infusion du soir. Idéalement, utilisez-le le plus frais possible.

Lorsqu'on prend des antidépresseurs, il est recommandé de consommer du houblon avec modération et d'observer d'abord ses effets. On dit que le houblon, en raison de son effet calmant, peut intensifier les symptômes dépressifs. Il peut aussi parfois provoquer des réactions allergiques cutanées et/ou respiratoires chez certaines personnes.

La mélisse réconforte et détend.

La mélisse est l'une des meilleures plantes contre la nervosité, l'anxiété et l'insomnie. Elle est également fréquemment utilisée en période de deuil. Mélisse officinaleElle influence notre système limbique et nos neurotransmetteurs, notamment le GABA, qui favorise le sommeil et la relaxation. Cette plante nous protège des stimuli extérieurs. La mélisse apaise le système nerveux central, ce qui calme la respiration et ralentit le rythme cardiaque. Elle calme ainsi les pensées répétitives et facilite l'endormissement. La mélisse est efficace pour des affections qui peuvent également être traitées par des anxiolytiques et c'est toujours la première plante que je recommande aux personnes qui recherchent une solution naturelle.

sage

La sauge est la dernière venue dans cette série. Son nom signifie « guérir », ce qui indique que ses propriétés médicinales sont connues depuis longtemps. sageLa sauge possède un large éventail de propriétés thérapeutiques. On la connaît surtout pour ses bienfaits contre le rhume et la toux. Il est vrai que la sauge a de puissantes propriétés anti-inflammatoires et expectorantes. On sait moins qu'elle possède également des vertus apaisantes et soporifiques. C'est un mécanisme complexe, mais la sauge agit sur le neurotransmetteur GABA par divers biais, ce qui réduit l'irritabilité et favorise la détente.

Ineke Eebes

Thérapeute orthomoléculaire

www.holymayo.nl

Clause de non-responsabilité

Certains sites web affirment que la valériane est un somnifère non addictif. Cependant, comme pour de nombreux produits naturels agissant sur les neurotransmetteurs, une surstimulation peut entraîner une diminution de la sensibilité et de l'efficacité. Ce phénomène n'est pas dû à la substance elle-même, mais plutôt au fonctionnement de notre organisme. Par conséquent, si vous utilisez une plante à des fins thérapeutiques, il est important de n'en faire un usage que temporaire et d'interrompre la prise après six semaines maximum. Il est également crucial de traiter la cause sous-jacente. Soyez toujours attentif aux interactions médicamenteuses potentielles.