Soulagement naturel du rhume des foins

Le rhume des foins peut être très désagréable. Démangeaisons, nez qui coule, mucus, éternuements et congestion nasale constants. On peut même avoir un peu de fièvre. Cette année, ça pourrait être encore pire. J'ai vu des gens s'écarter brusquement dans la rue au moindre rhume, de peur d'attraper la COVID. On trouve même des t-shirts sur les marchés avec l'inscription : « Pas de panique, j'ai juste le rhume des foins.» J'ai même envisagé d'en acheter un moi-même.

Le rhume des foins est une allergie. On connaît les symptômes, mais qu'est-ce que c'est exactement ? Une allergie est une réaction excessive du système immunitaire à une substance relativement inoffensive qui pénètre dans l'organisme. Par « dans l'organisme », j'entends qu'elle franchit les défenses du corps. Dans le cas du rhume des foins, il s'agit du pollen qui pénètre dans notre circulation sanguine par les muqueuses des poumons, du nez et de la gorge. Le corps perçoit alors le pollen comme une menace et déclenche une réponse immunitaire pour neutraliser cet ennemi perçu. Les sécrétions nasales et le mucus, associés aux éternuements, sont une tentative d'expulser l'ennemi. Une réaction remarquable du corps !

Il existe divers traitements contre le rhume des foins. Les plus courants sont les immunosuppresseurs et les antihistaminiques. Ces deux types de traitements visent à soulager les symptômes et présentent chacun leurs avantages et leurs inconvénients. Je considère les effets secondaires comme un inconvénient majeur et privilégie donc les remèdes naturels aux médicaments.

Vitamine C

Un remède relativement méconnu mais très efficace contre le rhume des foins est la vitamine C. Ceux qui me connaissent savent que j'en suis une grande adepte. L'une des raisons pour lesquelles je l'utilise à fortes doses* pendant la saison du rhume des foins est son puissant effet antihistaminique. La vitamine C décompose l'histamine. De plus, elle renforce le système immunitaire, ce qui constitue deux bonnes raisons de l'utiliser contre le rhume des foins. Enfin, elle est sans effets secondaires. Cliquez ici pour en savoir plus sur la vitamine C.

Probiotiques

L'intestin joue également un rôle majeur dans les allergies. Un système immunitaire performant est directement lié à un bon fonctionnement intestinal. On y pense rarement, mais réfléchissez-y : comment des substances étrangères peuvent-elles traverser les muqueuses et la paroi intestinale ? Ces muqueuses sont conçues pour bloquer les agents pathogènes. Si des envahisseurs parviennent à passer, il se peut que cette barrière soit altérée. Je recommande toujours d'examiner attentivement son alimentation. Une cure de probiotiques peut y contribuer de manière significative. Cliquez ici pour plus d'informations sur les probiotiques.

Vitamine A

La vitamine A, tout comme la vitamine D, est un nutriment essentiel qui contribue à la solidité des barrières naturelles de l'organisme. Celles-ci comprennent les muqueuses, la peau, ainsi que les parois cellulaires et les vaisseaux sanguins. On trouve de la vitamine A dans des aliments tels que le beurre, les œufs, le poisson, le foie, les carottes, le soja et les patates douces. Cliquez ici pour en savoir plus sur la vitamine A.

Vitamine D

La vitamine D joue également un rôle important dans les allergies. Elle agit comme un régulateur du système immunitaire, contribuant à son bon fonctionnement. On pourrait dire qu'il n'est pas trop actif. Il est donc essentiel de consommer de la vitamine D ! (Voir aussi ma chronique « Bien se protéger du soleil ».) La plupart des Allemands présentent actuellement une carence en vitamine D.

Scutellaire

La scutellaire, également connue sous le nom de calice, est utilisée comme un puissant antihistaminique. Cette plante est considérée comme l'une des plantes fondamentales de la médecine traditionnelle chinoise. Elle est aussi utilisée contre l'insomnie, ce qui peut constituer un avantage supplémentaire. Cliquez ici pour en savoir plus sur la scutellaire.

Gestion des symptômes vs. Guérison

Sachez que les méthodes mentionnées ci-dessus peuvent être des remèdes naturels, mais elles ne traitent que les symptômes et ne s'attaquent donc pas à la cause sous-jacente du rhume des foins. Qu'est-ce qui affaiblit le système immunitaire ? Outre une prédisposition génétique, cela est souvent lié à une alimentation déséquilibrée (souvent à votre insu). Le stress chronique joue également un rôle important. Saviez-vous que 95 % des allergies semblent avoir une cause psycho-émotionnelle plutôt que physique ? Par exemple, un traumatisme non résolu. Je ne parle pas de traumatismes graves, mais plutôt du genre de traumatismes que chacun peut rencontrer au cours de sa vie. C'est sur cette base que l'hypnose semble avoir aidé de nombreuses personnes souffrant d'allergies.

Deux petites mais essentielles observations.

1. Souvent, une réaction excessive du système immunitaire est liée à une simple carence en liquides et en minéraux. Par conséquent, buvez au moins 2 litres d'eau par jour et vérifiez votre apport en minéraux.
2. L'exercice physique peut aussi soulager une crise de rhume des foins. En effet, l'activité physique apaise le système immunitaire, un besoin ancestral. Il faut toujours pouvoir distancer un lion ! C'est pourquoi les muscles sont prioritaires sur le système immunitaire en matière d'allocation d'énergie. C'est une sorte de diversion. Je sais que lorsqu'on se sent mal, faire du sport n'est pas la première chose à laquelle on pense, mais essayez une demi-heure d'activité intense : jogging, musculation ou yoga. Vous verrez, c'est un soulagement.

Ineke Eebes

*Consultez un spécialiste pour une utilisation appropriée des compléments alimentaires si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.

*Utilisez de la vitamine C si vous souhaitez une dose élevée, ou de l'acide ascorbique. L'acide ascorbique associé à des bioflavonoïdes est encore meilleur. Si vous ne tolérez pas l'acide, utilisez de l'ascorbate de sodium. Utilisez-le correctement, c'est-à-dire en quantité suffisante si vous souffrez de rhume des foins. Commencez par 1 à 2 grammes le matin, puis prenez 500 mg à 1 gramme toutes les heures. La vitamine C n'a pas de dose maximale toxique et n'est pas dangereuse. Elle peut provoquer des diarrhées. Si vos intestins gargouillent, cela signifie que votre corps est saturé. La vitamine n'est plus absorbée et vous pouvez réduire la dose. ATTENTION : Les personnes souffrant de problèmes rénaux (congénitaux) peuvent avoir des difficultés à métaboliser de grandes quantités de vitamine C. En cas de doute, consultez toujours un médecin !