Ressentez-vous également des symptômes spécifiques qui apparaissent uniquement pendant vos règles ? Le syndrome prémenstruel (SPM) désigne l’ensemble des troubles physiques, mentaux et émotionnels que les femmes subissent peu avant ou pendant leurs menstruations. Malheureusement, la cause exacte du SPM est inconnue. Voici quelques-uns des principaux symptômes que de nombreuses femmes connaissent :

• bouffées de chaleur
• Changements d'appétit
• Symptômes tels que nausées, vomissements, ballonnements, diarrhée,
• Problèmes de peau (comme l'acné)
• Symptômes psychologiques (dépression, anxiété, sautes d'humeur)
• Instabilité émotionnelle
• Mal de tête
• Troubles visuels
• Baisse de la libido
• fatigue

Mer AyurvédaVous pouvez atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel en prenant soin de vous tout au long de votre cycle. Il est important de comprendre le fonctionnement de votre cycle et d'adapter votre comportement en conséquence. Les trois doshas — Vata, Pitta et Kapha — peuvent tous provoquer des symptômes prémenstruels. Les menstruations elles-mêmes peuvent également révéler beaucoup de choses sur votre constitution.

• Les symptômes du syndrome prémenstruel de type Vata incluent les douleurs dorsales, les douleurs abdominales basses, les ballonnements, l'anxiété, l'insomnie et les sautes d'humeur.
• Le syndrome prémenstruel de type Pitta se caractérise par une sensibilité des seins, des problèmes de peau, des bouffées de chaleur, de l'irritabilité et parfois une sensation de brûlure en urinant.
• Chez les personnes de constitution Kapha, les seins deviennent plus volumineux et sensibles. Des sentiments de dépression, des nausées, voire des vomissements, peuvent survenir peu avant les règles.

Il est important d'anticiper vos symptômes et de les synchroniser avec votre cycle menstruel. C'est le seul moyen d'atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel. Voici quelques conseils préventifs :

• Veillez à faire régulièrement de l'exercice tout au long du mois, par exemple en allant vous promener.
• Le yoga et les exercices d'étirement sont bénéfiques.
• Les exercices de respiration et la méditation sont importants pour lutter contre les sautes d'humeur.
• Pendant les règles, l'Ayurveda recommande d'éviter le sport et le yoga. Alors, détendez-vous, lisez et relaxez-vous autant que possible !
• Une alimentation équilibrée est essentielle pour lutter contre le syndrome prémenstruel. Consommez donc beaucoup de fruits et légumes et buvez beaucoup d'eau. Le sucre a un impact important sur l'humeur ; il est donc conseillé de l'éviter autant que possible.
• Aussi difficile que cela puisse paraître, car l'envie de grignoter est la plus forte juste avant les règles.
• Un sommeil et un repos suffisants sont nécessaires, surtout pendant vos règles. Cela permet à votre corps de fonctionner correctement.

Il existe un certain nombre de préparations à base de plantes qui peuvent apporter un soutien pendant le cycle menstruel.

Lukol contient des plantes et des minéraux traditionnellement utilisés pendant les menstruations. Sa formule spécifique favorise un cycle menstruel normal et régulier. Lukol soulage les symptômes prémenstruels tels que les sautes d'humeur et l'irritabilité. Ses ingrédients, qui ciblent spécifiquement le système reproducteur féminin, nourrissent et renforcent les tissus, les ligaments et les muscles. Ainsi, Lukol constitue une solution non seulement pour le syndrome prémenstruel, mais aussi pour les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et l'irritabilité.

Le shatavari, cousin de l'asperge, pousse à l'état sauvage dans les hautes forêts de l'Himalaya indien. On l'appelle parfois « ginseng des femmes ». La poudre de racine de shatavari est un ingrédient important utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique. Le Shatavari a un effet réducteur sur Vata et Pitta. Favorise des menstruations normales Pour les inconforts avant, pendant et autour des règles Pour les symptômes de la ménopause Active l'énergie naturelle du corps

En cas de ballonnements et de crampes, un linge imbibé d'huile de ricin peut apporter un soulagement. L'huile de ricin dégage lentement une chaleur douce et apaisante. Versez trois cuillères à café d'huile de ricin chauffante sur un mouchoir ou un linge doux, en l'étalant uniformément. Appliquez le linge sur le bas de votre abdomen. Vous pouvez également verser quelques gouttes (5 à 10) sur votre nombril. Placez une bouillotte par-dessus le linge pour le maintenir au chaud.

L'Ayurveda vous apprend à écouter votre corps et à respecter votre cycle. Cela atténue les symptômes du syndrome prémenstruel et contribue à une vie plus épanouie.