La primavera è finalmente arrivata e, mentre la maggior parte delle persone desidera godersi appieno il clima mite, alcune si sentono irritabili, apatiche e indisposte, o addirittura soffrono di ansia o depressione. Questi sono sintomi spesso associati al Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)!

Il SAD, noto anche come disturbo affettivo stagionale, si manifesta tipicamente in autunno, quando le foglie cadono dagli alberi. Purtroppo, questi sintomi stanno diventando sempre più comuni anche in primavera, quando la natura inizia a crescere e a fiorire.

Il SAD (Disturbo Affettivo Stagionale) è un tipo di disturbo affettivo stagionale, noto anche come depressione invernale. Molte persone ne soffrono, soprattutto quando le foglie cadono dagli alberi o nel periodo successivo alle festività, durante gennaio e febbraio. Le festività sono finite e spesso rimane solo un clima freddo e grigio. Le giornate sono scarse, il che porta a una carenza di vitamina D. Questo provoca malumore e apatia.

Sintomi della SAD

• Difficoltà ad alzarsi e a rimanere svegli. Ma anche rimanere svegli a letto, preoccupati.
• Essere così stanchi da non riuscire a completare le attività quotidiane
• Un desiderio irrefrenabile di carboidrati e cibi dolci, che di solito porta all'aumento di peso.
• Sensazione di tristezza e depressione. Bassa autostima.
• Mi irrito e mi innervosisco facilmente. Non ho bisogno di contatti sociali.
• Sta diventando tutto troppo. Non riescono a gestire lo stress.
• Riduzione della libido e assenza di bisogno di contatto fisico
• Alcune persone soffrono di sbalzi d’umore estremi. Un giorno puoi essere allegro e felice, il giorno dopo non vuoi più esserlo. (Dificultad para levantarse y dificultad para mantenerse despierto. Pero también permanecer despierto en la cama, preocupándose.)

La SAD non si manifesta solo in autunno e in inverno. Alcune persone si sentono malinconiche anche con l'arrivo della primavera e il fiorire della natura.

Per quanto strano possa sembrare, i sintomi della tristezza primaverile scompaiono in autunno. Il problema sembra essere legato a troppo calore piuttosto che a troppa luce, l'opposto del SAD in inverno. Non è del tutto chiaro perché ciò accada, ma si pensa che sia correlato alla sostanza Serotonina correlato. Si tratta di un'importante sostanza chimica presente nel cervello, strettamente legata ai disturbi dell'umore.

Se soffrite di questi sintomi e questi influenzano la vostra vita quotidiana al punto da voler fare qualcosa al riguardo, potrebbe valere la pena provare dei semplici rimedi naturali. Fate una doccia fredda ogni giorno, indossate occhiali da sole scuri e trascorrete quanto più tempo possibile lontano dalla luce solare diretta e dal calore.

Se questo non aiuta, c'è un rimedio erboristico chiamato iperico. L'iperico è un rimedio naturale per l'umore basso, ma poichéIpericoPoiché questo prodotto non può essere assunto insieme a diversi farmaci, è importante consultare il medico prima di utilizzarlo. Inoltre, è importante notare che l'iperico non è compatibile con la pillola anticoncezionale, in quanto ne riduce l'efficacia.

Mal di testa e malinconia estiva

Soffri spesso diMal di testao ancheemicraniaE se fuori fa caldo? Questo potrebbe essere legato, ad esempio, alle forti oscillazioni di temperatura che si verificano entrando o uscendo da un edificio climatizzato.

Il magnesio, un minerale, può offrire un buon sollievo, poiché mal di testa ed emicranie sono stati associati a una carenza di questo minerale.MagnesioIl magnesio è importante perché è coinvolto nella trasmissione dei messaggi chimici dal cervello alle arterie. È implicato in centinaia di processi nel nostro corpo. Si possono notare dei miglioramenti con una dose di 200 mg di magnesio al giorno. Tenete presente che tutti i rimedi elencati sono adatti solo per sintomi lievi. Se i sintomi persistono o diventano difficili da gestire, consultate un professionista sanitario, come un medico o il vostro medico di base.

Molti disturbi possono essere alleviati modificando lo stile di vita. Segui una dieta sana, evita cibi zuccherati e alcol. Evita lo stress e dormi a sufficienza. E goditi il ​​sole!