Avete notato anche voi che la vostra salute e il vostro umore risentono degli sbalzi di ritmo che si verificano quando la vostra routine abituale viene interrotta? Soprattutto ora che è entrata in vigore l'ora legale, vi accorgerete di dover riadattare il vostro ritmo. C'è molto da imparare dall'orologio ayurvedico, che si basa sul ritmo dei dosha.

Ora che l'estate è iniziata e le giornate si allungano, ti ritroverai a essere più attivo. Con il miglioramento del tempo, le persone tendono a stare di più all'aria aperta. Il sole è più forte e questo ti dà più energia. Ti muovi al ritmo della natura. Ed è proprio questo che succede.Ayurveda.

Nell'Ayurveda, la giornata è divisa in sei parti. Ogni parte è dominata da un diverso dosha. Questo permette di strutturare la giornata in armonia con i ritmi della natura, con l'obiettivo primario di raggiungere un corpo e una mente sani.

Come avete letto nel precedente articolo del blog, i vostri ritmi di alimentazione, sonno e attività sono collegati alla vostra salute generale. Seguire il ritmo dei dosha può aiutarvi a condurre una vita sana ed equilibrata. Tutti e tre i dosha si manifestano due volte al giorno.

Il momento migliore per alzarsi è poco prima dell'ora di Kapha.

Quando la natura si risveglia, il momento migliore per alzarsi è circa un'ora prima dell'alba. Vata è composto dagli elementi aria ed etere, che portano una sorta di illuminazione. Se ti svegli spesso intorno all'alba, questa potrebbe essere la spiegazione. Ma se ti svegli molto prima dell'alba, questo potrebbe indicare che il tuo Vata è diventato squilibrato.

Svegliarsi e alzarsi dal letto in questo momento favorisce un flusso energetico naturale. Questo vi aiuterà ad affrontare il resto della giornata con facilità, così come la meditazione e gli esercizi di yoga. Praticarli durante il periodo Vata avrà un effetto positivo sul resto della giornata. I tipi Kapha sono noti per la loro digestione lenta, quindi optate per una colazione facilmente digeribile.

Con Pitta, la tua giornata sarà una bomba!

Dalle 10:00 in poi, è l'ora di Pitta. Uno degli elementi di Pitta è il fuoco. Questo momento garantisce la produttività. Quindi è il momento di mettersi al lavoro. Durante l'ora di Pitta, il sole è al suo punto più alto nel cielo e quindi la tua luce interiore è al suo meglio. Un segno distintivo diPittaLa digestione è rapida in questo momento della giornata. Puoi approfittarne per consumare il pasto più abbondante, poiché il tuo corpo è in grado di digerire il cibo al meglio. A causa dell'elemento fuoco, è consigliabile evitare i conflitti in questo momento, poiché potrebbero facilmente degenerare.

Sfrutta la tua creatività durante la stagione Vata.

L'energia diVataÈ mobile, creativo e adattabile. Noti che ti vengono idee creative dopo le 14:00? Questo è il momento di esprimere la tua creatività. Soffri di un calo di energia pomeridiano? O hai voglia di dolci? Questo potrebbe essere dovuto a un pranzo poco salutare o al fatto di esserti alzato durante l'ora Kapha. Alla fine del pomeriggio, preparati per la sera. Fai una passeggiata o medita per elaborare la giornata. Evita di bere troppo caffè e non mangiare troppo.

Inizia la serata in modo rilassato durante il periodo Kapha.

Dalle 18:00 in poi, si prega di tornare aKapha-Tempo di recupero. Durante questo periodo, ti prepari per dormire. È meglio consumare un pasto leggero, più leggero di quello mangiato nel pomeriggio. In questo modo, il cibo potrà essere digerito completamente prima di andare a letto. Il tuo corpo avrà quindi il tempo sufficiente per produrre melatonina, che ti induce sonnolenza e ti prepara al sonno.

Sei una di quelle persone che non vanno a letto prima delle 22:00? Dopo le 22:00, torna l'ora di Pitta; il fuoco si riaccende, fornendo una sferzata di energia e una forte spinta. Se vai a dormire durante l'ora di Pitta, il tuo sonno sarà molto più difficile da raggiungere e di qualità inferiore.

Ricarica le tue energie durante la stagione Pitta

Pitta la sera rappresenta il riposo e l'elaborazione. Dormire in questo momento offre al corpo il tempo e la tranquillità necessari per elaborare gli eventi della giornata e svolgere le funzioni di mantenimento, permettendoti di svegliarti riposato il giorno successivo. Mentre dormi, il tuo corpo lavora diligentemente per elaborare tutto e ristabilire l'equilibrio.

Vi sentite irrequieti durante la stagione Vata?

Ti capita a volte di preoccuparti di notte? L'irrequietezza e lo stress sono caratteristiche di Vata. Più dormi durante il periodo di Pitta, più è probabile che tu dorma più a lungo durante il periodo di Vata. Più vivi in ​​armonia con l'orologio ayurvedico, meglio dormirai.

Hai paura di alzarti prima dell'ora di Kapha? Può portarti molti benefici. Potresti trovarlo più facile d'estate che d'inverno. Si tratta di assecondare il flusso. Il sole sorge più tardi d'inverno che d'estate. Se vuoi calcolare gli orari migliori per ogni dosha, puoi dividere il numero di ore di luce per tre e il numero di ore di buio per tre.