"Ciò che le erbe non possono guarire, il coltello lo guarisce; e ciò che il coltello non può guarire, il fuoco lo guarisce" - Ippocrate

Alcune sostanze sono necessarie per staccare la spina e rilassarsi. Due di queste sostanze sono il GABA e la serotonina. Si tratta di neurotrasmettitori che vengono rilasciati quando non c'è stress. In realtà, è il contrario: quando è presente stress, prima bisogna risolverlo. Se ciò ha successo, Serotonina (Fortuna) e Fronte(Riposo) vengono rilasciate. Queste sostanze assicurano che tu possa rilassarti, goderti il ​​qui e ora, addormentarti e dormire serenamente, e che il tuo corpo possa recuperare durante la notte.

Tutti attraversano periodi di stress intenso, che a volte durano più a lungo del previsto. Lo stress cronico influisce negativamente sul riposo e sulla qualità del sonno. Chi soffre di stress lo sa fin troppo bene. È fondamentale affrontare la causa sottostante prima che queste sostanze possano essere prodotte. Esistono farmaci che possono favorire il riposo e il sonno, ma sono efficaci, pur avendo lo svantaggio di causare dipendenza e assuefazione. La disintossicazione è spesso difficile. Esistono anche rimedi naturali che hanno un effetto pressoché identico, ma con meno o nessun effetto collaterale.

In questo articolo, parlerò dei migliori rimedi naturali per l'irrequietezza, l'ansia e l'insonnia. Puoi anche usare queste erbe occasionalmente a scopo preventivo. Funzionano ancora meglio se aiuti il ​​tuo corpo a calmarsi evitando di usare schermi la sera, meditando, nutrendo il tuo corpo in modo sano e imparando una respirazione corretta. Ah, e non dimenticare di ridere tanto!

Valeriana – radicante e rilassante

Esistono molte erbe che possono essere d'aiuto in caso di stress temporaneo. valerianaLa radice di valeriana è nota per contenere, tra le altre cose, GABA e acido valerenico. Queste sostanze favoriscono un buon sonno (anche in persone che non hanno problemi di sonno). Aiutano ad addormentarsi più facilmente e a dormire ininterrottamente senza sentirsi assonnati al mattino seguente. La radice di valeriana ha anche un effetto ansiolitico e contribuisce al rilassamento muscolare.

L'iperico, un antidepressivo a base di erbe.

L'iperico è una pianta molto potente per l'ansia, l'insonnia e i sintomi depressivi. Infatti, è così potente che i prodotti a base di erbe che IpericoTra questi, figurano i farmaci approvati per il trattamento di adulti con sintomi depressivi da lievi a moderati. A titolo di esempio, citerò uno studio del 2005 in cui sembra funzionare meglio del Prozac.

In uno studio randomizzato in doppio cieco, 135 individui con gravi sintomi depressivi sono stati divisi in tre gruppi: un gruppo placebo, un gruppo trattato con iperico (900 mg al giorno) e un gruppo trattato con Prozac (20 mg di fluoxetina al giorno). Sono stati osservati miglioramenti significativi nel 38% dei soggetti trattati con iperico, nel 30% di quelli trattati con Prozac e nel 21% di quelli trattati con placebo. (J Clin Psychopharmacol, 2005).

È interessante anche osservare il gruppo placebo. Anche lì si nota un miglioramento. Questo è il potere della mente! Riuscite a immaginare cosa succede quando la si usa in modo consapevole e intenzionale?

Importante: poiché l'iperico agisce sul sistema della serotonina, non va assunto insieme agli antidepressivi. Farlo può portare alla sindrome serotoninergica. Credetemi, una carenza di serotonina non è piacevole, ma un eccesso lo è sicuramente. Può sembrare un attacco di panico. Passerà dopo qualche ora, ma non è una sensazione piacevole.

La bellissima e curativa passiflora

Fiore della passioneLa passiflora è un'erba ampiamente utilizzata per alleviare ansia, nervosismo, insonnia, sindrome premestruale e mal di stomaco. Ha un effetto calmante e antispasmodico. Questa erba potenzia il neurotrasmettitore GABA. L'effetto è simile a quello dei farmaci ansiolitici e dell'alcol. Tuttavia, la passiflora ha una durata d'azione più lunga e non crea dipendenza. Inoltre, non lascia postumi.

Il luppolo, un'erba potente

Il luppolo è una pianta rampicante appartenente alla famiglia delle Canape. Fin dal Medioevo, il luppolo è stato utilizzato nella produzione della birra per aromatizzarla, chiarificarla e conservarla. È stato anche a lungo impiegato come sedativo e sonnifero. Veniva persino usato per curare il mal di stomaco (non so se questo fosse dovuto al consumo di birra). In passato, i coni di luppolo essiccati venivano posti sotto il cuscino per combattere l'insonnia. Queste varietà di luppolo venivano regolarmente sostituite con nuove, poiché i principi attivi cambiano con il tempo, diventando più stimolanti e rinvigorenti. Il luppolo è quindi un'erba meravigliosa per una miscela serale. Idealmente, è consigliabile utilizzarlo il più fresco possibile.

Quando si assumono antidepressivi, si raccomanda di consumare il luppolo con moderazione e di osservare prima gli effetti sull'organismo. Si dice che il luppolo, a causa del suo effetto calmante, possa intensificare i sintomi depressivi. Il luppolo può anche talvolta causare reazioni allergiche a carico della pelle e/o dell'apparato respiratorio in alcune persone.

La melissa dona sollievo e relax.

La melissa è una delle erbe migliori per il nervosismo, l'ansia e l'insonnia. Viene anche spesso utilizzata nei momenti di lutto. melissaInfluisce sul nostro sistema limbico e sui nostri neurotrasmettitori, in particolare sul GABA, che ci aiutano a dormire e a rilassarci. Questa pianta ci protegge dagli stimoli esterni. La melissa calma il sistema nervoso centrale, il che favorisce la respirazione e rallenta il battito cardiaco. Questo calma i pensieri ossessivi e facilita l'addormentamento. La melissa è efficace per disturbi che possono essere trattati anche con farmaci ansiolitici ed è sempre la prima erba che consiglio quando le persone cercano un rimedio naturale.

saggio

L'ultima aggiunta a questa serie è la salvia. Salvia significa "guarire". Ciò indica che le sue proprietà medicinali sono note da molto tempo. saggioLa salvia possiede un'ampia gamma di proprietà curative. Molti la conoscono come un'erba efficace contro raffreddore e tosse. È vero, la salvia ha forti proprietà antinfiammatorie ed espettoranti. Meno persone sanno che la salvia ha anche proprietà calmanti e concilianti il ​​sonno. La questione è complessa, ma in sostanza influenza il neurotrasmettitore GABA attraverso diversi meccanismi, riducendo l'irritabilità e favorendo la calma.

Ineke Eebes

Terapista ortomolecolare

www.holymayo.nl

Disclaimer

Alcuni siti web affermano che la valeriana sia un sonnifero non crea dipendenza. Tuttavia, come accade con molti prodotti naturali che agiscono sui neurotrasmettitori, se si è sottoposti a una sovrastimolazione, la sensibilità alla sostanza diminuisce nel tempo e l'effetto si attenua. Questo non dipende dalla sostanza in sé, ma piuttosto dal modo in cui il nostro corpo funziona. Pertanto, se si utilizza un'erba a scopo terapeutico, è importante usarla solo temporaneamente e interromperne l'assunzione dopo un massimo di sei settimane. È fondamentale affrontare anche la causa sottostante. Prestare sempre attenzione alle potenziali interazioni con altri farmaci.