Anche tu avverti sintomi specifici che si manifestano solo durante il ciclo mestruale? La sindrome premestruale (PMS) è il termine che indica i disturbi fisici, mentali ed emotivi che le donne soffrono poco prima o durante il ciclo mestruale. Purtroppo, la causa esatta della PMS è sconosciuta. Alcuni dei sintomi principali che molte donne riconoscono sono:

• vampate di calore
• Cambiamenti nell'appetito
• Sintomi quali nausea, vomito, gonfiore, diarrea,
• Problemi della pelle (come l'acne)
• Sintomi psicologici (depressione, ansia, sbalzi d'umore)
• Instabilità emotiva
• Mal di testa
• disturbi visivi
• Diminuzione della libido
• fatica

Mare AyurvedaÈ possibile ridurre i sintomi della sindrome premestruale prendendosi cura di sé durante tutto il ciclo. È importante capire come funziona il proprio ciclo e agire di conseguenza. Tutti e tre i dosha (Vata, Pitta e Kapha) possono causare sintomi premestruali. Anche le mestruazioni stesse possono rivelare molto sui propri dosha.

• I sintomi della sindrome premestruale di tipo Vata includono mal di schiena, dolore al basso ventre, gonfiore, ansia, insonnia e sbalzi d'umore.
• La sindrome premestruale di tipo Pitta è caratterizzata da tensione mammaria, problemi cutanei, vampate di calore, irritabilità e talvolta una sensazione di bruciore durante la minzione.
• Nelle persone di tipo Kapha, il seno tende ad ingrossarsi e a diventare sensibile. Poco prima delle mestruazioni possono manifestarsi sensazioni di depressione, nausea o persino vomito.

È importante prevedere i sintomi e sincronizzarli con il ciclo mestruale. Questo è l'unico modo per ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Alcuni consigli per la prevenzione includono:

• Assicurati di fare regolarmente esercizio fisico durante tutto il mese, ad esempio facendo una passeggiata.
• Lo yoga e gli esercizi di stretching sono benefici.
• Gli esercizi di respirazione e la meditazione sono importanti per affrontare gli sbalzi d'umore.
• Durante le mestruazioni, l'Ayurveda consiglia di evitare sport e yoga. Quindi rilassatevi, leggete e distendetevi il più possibile!
• Un'alimentazione equilibrata è fondamentale nella lotta contro la sindrome premestruale. Quindi, consuma molta frutta e verdura e bevi molta acqua. Gli zuccheri hanno un impatto significativo sull'umore, pertanto è consigliabile evitarli il più possibile.
• Per quanto sia difficile, perché la voglia di snack è massima proprio prima delle mestruazioni.
• Dormire e riposare a sufficienza è fondamentale, soprattutto durante il ciclo mestruale. Questo permette al corpo di funzionare correttamente.

Esistono diversi preparati a base di erbe che possono fornire supporto durante il ciclo mestruale.

Gli ingredienti di Lukol sono erbe e minerali tradizionalmente utilizzati durante le mestruazioni. Lukol è specificamente formulato per favorire un ciclo mestruale normale e regolare. Aiuta ad alleviare i sintomi premestruali come sbalzi d'umore e irritabilità. Gli ingredienti, che agiscono specificamente sull'apparato riproduttivo femminile, nutrono e rinforzano tessuti, legamenti e muscoli. Tutto ciò rende Lukol una soluzione non solo per la sindrome premestruale, ma anche per i sintomi della menopausa come vampate di calore e irritabilità.

Lo shatavari è una pianta imparentata con l'asparago e cresce spontaneamente nelle regioni boscose più elevate dell'Himalaya, in India. Questa pianta è talvolta chiamata "ginseng delle donne". La polvere di radice di shatavari è un ingrediente importante utilizzato nella medicina erboristica ayurvedica da migliaia di anni. Shatavari ha un effetto riduttore su Vata e Pitta. Favorisce il normale ciclo mestruale Per i fastidi prima, intorno e durante le mestruazioni Per i sintomi della menopausa Attiva l'energia naturale del corpo

In caso di gonfiore e crampi, un panno imbevuto di olio di ricino può dare sollievo. L'olio di ricino genera lentamente un calore prolungato che ha un effetto lenitivo e curativo. Prendete 3 cucchiaini di olio di ricino riscaldante e versatelo su un fazzoletto o un altro panno morbido, distribuendolo uniformemente. Posizionate il panno sulla parte inferiore dell'addome. In alternativa, potete versare qualche goccia (5-10 gocce) sull'ombelico. Appoggiate una borsa dell'acqua calda sopra il panno per mantenerlo caldo.

L'Ayurveda insegna ad ascoltare il proprio corpo e a assecondare il ciclo. Questo riduce i sintomi della sindrome premestruale e contribuisce a una vita più felice.