Wiosna w końcu nadeszła i choć większość ludzi chce w pełni korzystać z ciepłej pogody, niektórzy czują się marudni, ospali i źle, a nawet cierpią na lęki lub depresję. To objawy często kojarzone z SAD!

SAD, znane również jako sezonowe zaburzenie afektywne, występuje zazwyczaj jesienią, gdy liście opadają z drzew. Niestety, uczucia te stają się coraz częstsze również wiosną, gdy przyroda zaczyna się rozkwitać i rozwijać.

SAD to rodzaj sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD), znanego również jako depresja zimowa. Wiele osób cierpi na nią, szczególnie gdy liście opadają z drzew lub w okresie poświątecznym, w styczniu i lutym. Święta się skończyły i często pozostaje tylko zimna i szara pogoda. Jest mało światła dziennego, co prowadzi do niedoboru witaminy D. To powoduje uczucie przygnębienia i apatii.

Objawy SAD

• Trudności ze wstawaniem i utrzymaniem przytomności. Ale także leżenie bezsennie i martwienie się.
• Bycie tak zmęczonym, że nie jesteś w stanie wykonywać codziennych czynności
• Pożądanie węglowodanów i słodkich potraw, które zwykle prowadzi do przybierania na wadze.
• Ponure i depresyjne uczucia. Niska samoocena.
• Łatwo się irytuję i denerwuję. Nie potrzebuję kontaktu społecznego.
• Wszystko staje się dla nich zbyt przytłaczające. Nie potrafią sobie poradzić ze stresem.
• Obniżone libido i brak potrzeby kontaktu fizycznego
• Niektórzy ludzie cierpią na skrajne wahania nastroju. Jednego dnia możesz być pogodny i szczęśliwy, drugiego już nie chcesz. (Trudności ze wstawaniem i utrzymaniem przytomności. Ale także leżenie bezsennie i martwienie się.)

SAD występuje nie tylko jesienią i zimą. Niektórzy ludzie czują się przygnębieni, gdy nadchodzi wiosna i przyroda rozkwita.

Choć może to brzmieć dziwnie, objawy wiosennego smutku znikają jesienią. Problem wydaje się być związany z nadmiarem ciepła, a nie światła, co jest przeciwieństwem SAD zimą. Nie jest do końca jasne, dlaczego tak się dzieje, ale uważa się, że ma to związek z substancjąSerotoninapowiązane. Jest to ważny związek chemiczny w mózgu, który jest ściśle powiązany z zaburzeniami nastroju.

Jeśli cierpisz na te objawy i wpływają one na Twoje codzienne życie do tego stopnia, że ​​chcesz coś z nimi zrobić, warto wypróbować proste, naturalne metody. Codziennie bierz zimny prysznic, noś ciemne okulary przeciwsłoneczne i jak najwięcej czasu unikaj bezpośredniego światła słonecznego i ciepła.

Jeśli to nie pomoże, istnieje ziołowy środek o nazwie dziurawiec. Dziurawiec to naturalny środek na obniżony nastrój, ale ponieważDziurawiecPonieważ tego produktu nie można łączyć z innymi lekami, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed jego zażyciem. Należy również pamiętać, że dziurawiec nie jest zalecany do stosowania w połączeniu z tabletkami antykoncepcyjnymi, ponieważ zmniejsza ich skuteczność.

Bóle głowy i letnia chandra

Czy często cierpisz naBól głowylub nawetmigrenaA co, jeśli na zewnątrz jest gorąco? Może to być związane na przykład z dużymi wahaniami temperatury, których doświadczasz wchodząc lub wychodząc z klimatyzowanego budynku.

Znaczną ulgę może przynieść magnez, gdyż stwierdzono, że niedobór tego minerału wiąże się z bólami głowy i migrenami.MagnezMagnez jest ważny, ponieważ uczestniczy w przekazywaniu sygnałów chemicznych z mózgu do tętnic. Bierze udział w setkach procesów w organizmie. Różnicę można zaobserwować już przy dawce 200 mg magnezu dziennie. Pamiętaj, że wszystkie wymienione metody leczenia są odpowiednie tylko w przypadku łagodnych objawów. Jeśli objawy utrzymują się lub stają się trudne do opanowania, skonsultuj się z lekarzem, np. lekarzem rodzinnym.

Wiele dolegliwości można złagodzić poprzez zmianę stylu życia. Zdrowo się odżywiaj, unikaj słodkich potraw i alkoholu. Unikaj stresu i wysypiaj się. I ciesz się słońcem!