Olej z alg to suplement diety bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, podobny do oleju rybiego. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3: kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Czym jest olej z alg?

Olej z alg jest pozyskiwany z alg morskich, takich jak Crypthecodinium, Nannochloropsis, Schizochytrium, Prototheca czy Ulkenia. Algi te są specjalnie uprawiane w celu produkcji oleju z alg. Ponieważ olej z alg pochodzi ze źródeł roślinnych, jest odpowiednim źródłem kwasów omega-3 dla wegetarian i wegan. Technologia produkcji oleju z alg jest stosunkowo nowa, dlatego często jest on nieco droższy niż olej z rybiego.

Korzyści zdrowotne oleju z alg

Kwasy tłuszczowe EPA i DHA zawarte w oleju z alg są niezbędne, ponieważ organizm nie jest w stanie ich sam wytworzyć i dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. DHA jest korzystny dla mózgu i wzroku. EPA i DHA razem wspomagają utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i zdrowie serca.

Olej z alg w diecie

Algi i wodorosty zawierają niewielkie ilości EPA i DHA. Przykładami jadalnych wodorostów są arkusze nori, wakame i kelp. Suszone wodorosty mogą być używane do przyprawiania potraw.

Olej z alg w suplementach

Suplementy z olejem z alg są dostępne w postaci kapsułek do podawania doustnego. Dostępny jest również płynny olej z alg, który można spożywać samodzielnie lub mieszać z innymi płynami.

Kiedy suplement z olejem z alg jest korzystny?

Wiele osób nie spełnia zalecenia dotyczącego spożywania tłustych ryb raz w tygodniu. W takich przypadkach olej z alg może być dobrą alternatywą, aby zaspokoić zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega-3. Ponieważ organizm nie jest w stanie sam wytwarzać tych kwasów tłuszczowych, ważne jest, aby dostarczać je z pożywieniem lub suplementami.

Na co zwrócić uwagę stosując olej z alg?

Aby odczuć określone korzyści zdrowotne, konieczne jest odpowiednie spożycie EPA i DHA. Zalecane dzienne spożycie dla osób dorosłych wynosi 200 miligramów EPA i DHA. Ważne jest, aby przestrzegać instrukcji dawkowania podanych na etykiecie suplementu i nie spożywać więcej niż 5 gramów EPA i DHA dziennie.

Często zadawane pytania

Was ist der Unterschied zwischen Algen-, Fisch- und Krillöl?

Der Hauptunterschied liegt in der Herkunft. Algenöl wird aus Meeresalgen hergestellt, Fischöl aus fettreichen Fischarten und Krillöl aus Krill, kleinen garnelenartigen Krebstieren. Alle drei enthalten die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.

Ist Algenöl vegetarisch?

Ja, Algenöl wird aus Mikroalgen gewonnen und ist daher für Vegetarier und Veganer geeignet.