Czy Ty również zauważasz, że Twoje zdrowie i nastrój ulegają pogorszeniu, gdy zostajesz wytrącony z rytmu dnia? Zwłaszcza teraz, gdy przeszliśmy na czas letni, zauważysz, że musisz dostosować swój rytm. Wiele można się nauczyć od zegara ajurwedyjskiego, który opiera się na rytmie dosz.

Teraz, gdy zaczęło się lato i dni stają się coraz dłuższe, zauważysz, że stajesz się bardziej aktywny. Ponieważ pogoda się poprawia, ludzie chętniej wychodzą na zewnątrz. Słońce świeci mocniej, co dodaje energii. Poruszasz się w rytmie natury. Właśnie tak to działa.Ajurweda.

W ajurwedzie dzień podzielony jest na sześć części. Każda z nich jest zdominowana przez inną doszę. Pozwala to na zorganizowanie dnia w harmonii z rytmami natury, z priorytetowym celem, jakim jest zdrowie ciała i umysłu.

Jak czytaliście w poprzednim wpisie na blogu, rytmy jedzenia, snu i aktywności są powiązane z ogólnym stanem zdrowia. Przestrzeganie rytmu dosz może pomóc w prowadzeniu zdrowego i zrównoważonego życia. Wszystkie trzy dosze występują dwa razy dziennie.

Najlepszą porą na wstawanie jest moment tuż przed osiągnięciem fazy Kapha.

Kiedy natura się budzi; do około godziny przed wschodem słońca to najlepszy czas na wstawanie. Vata składa się z elementów powietrza i eteru, co przynosi rodzaj oświecenia. Jeśli często budzisz się o wschodzie słońca, może to być wyjaśnienie. Ale jeśli budzisz się znacznie wcześniej, może to oznaczać, że…Vatastał się niezrównoważony.

Budzenie się i wstawanie z łóżka w tym czasie wprowadza Cię w naturalny przepływ energii. To pomoże Ci z łatwością przetrwać resztę dnia, podobnie jak medytacja i ćwiczenia jogi. Wykonywanie ich w okresie Vata będzie miało pozytywny wpływ na resztę dnia. Osoby typu kapha znane są z powolnego trawienia, dlatego wybieraj lekkostrawne śniadanie.

Z Pittą Twój dzień będzie pełen ognia!

Od 10:00 rano trwa czas Pitta. Jednym z żywiołów Pitta jest ogień. Ten czas zapewnia produktywność. Czas więc wziąć się do pracy. W czasie Pitta słońce znajduje się w najwyższym punkcie na niebie, a zatem Twoje wewnętrzne światło jest w pełni sił. Cecha charakterystyczna Rodzaj chlebaO tej porze dnia trawienie przebiega szybko. Możesz wykorzystać ten czas na zjedzenie największego posiłku, ponieważ Twój organizm najlepiej trawi pokarm. Ze względu na żywioł ognia, zaleca się unikanie konfrontacji w tym czasie, ponieważ mogą one łatwo wymknąć się spod kontroli.

Wykorzystaj swoją kreatywność w sezonie Vata

EnergiaVataJest mobilny, kreatywny i elastyczny. Czy zauważasz, że przychodzą Ci do głowy kreatywne pomysły po godzinie 14:00? To czas na wyrażenie swojej kreatywności. Czy odczuwasz popołudniowy spadek energii? A może masz ochotę na słodycze? Może to być spowodowane niezdrowym obiadem lub wstaniem w czasie kapha. Pod koniec popołudnia przygotuj się na wieczór. Wybierz się na spacer lub pomedytuj, aby przeanalizować dzień. Unikaj picia kawy i nie przejadaj się.

Rozpocznij wieczór w stanie relaksu podczas czasu Kapha

Od godz. 18:00 prosimy o powrót do Kapha- Czasu cofnij. W tym czasie przygotowujesz się do snu. Najlepiej zjeść lekki posiłek, lżejszy niż ten popołudniowy. Będzie on wtedy w pełni strawiony przed snem. Twój organizm będzie miał wtedy wystarczająco dużo czasu na produkcję melatoniny, która sprawi, że poczujesz się zmęczony i gotowy do snu.

Czy jesteś osobą, która nie kładzie się spać przed 22:00? Po 22:00 znów nadchodzi czas Pitta; ogień rozpala się na nowo, zapewniając zastrzyk energii i silne pobudzenie. Jeśli położysz się spać w czasie Pitta, Twój sen będzie znacznie trudniejszy do uchwycenia i gorszej jakości.

Naładuj swoją energię w sezonie Pitta

Pitta wieczorem symbolizuje odpoczynek i przetwarzanie. Sen w tym czasie daje organizmowi wystarczająco dużo czasu i spokoju, aby przetworzyć wydarzenia dnia i zadbać o siebie, dzięki czemu obudzisz się wypoczęty następnego dnia. Podczas snu organizm intensywnie pracuje nad przetwarzaniem wszystkich bodźców i przywracaniem równowagi.

Czujesz niepokój w okresie Vata?

Czy zdarza Ci się zamartwiać w nocy? Niepokój i stres to cechy charakterystyczne dla Vaty. Im więcej śpisz w fazie Pitta, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz spać dłużej w fazie Vata. Im bardziej żyjesz zgodnie z zegarem ajurwedyjskim, tym lepiej będziesz spać.

Czy boisz się wstawać przed czasem kapha? Może to przynieść Ci wiele korzyści. Latem może być Ci łatwiej niż zimą. Chodzi o to, żeby płynąć z prądem. Zimą słońce wschodzi później niż latem. Aby obliczyć najlepszy czas dla każdej doszy, możesz podzielić liczbę godzin światła dziennego przez trzy i liczbę godzin ciemności przez trzy.