Czy doświadczasz również specyficznych objawów, które występują tylko w okolicach miesiączki? PMS to termin określający zaburzenia fizyczne, psychiczne i emocjonalne, których kobiety doświadczają na krótko przed lub w trakcie cyklu menstruacyjnego. Niestety, dokładna przyczyna PMS jest nieznana. Niektóre z kluczowych objawów, z którymi identyfikuje się wiele kobiet, to:

• Uderzenia gorąca
• Zmiany apetytu
• Objawy takie jak nudności, wymioty, wzdęcia, biegunka,
• Problemy skórne (takie jak trądzik)
• Objawy psychologiczne (depresja, lęk, wahania nastroju)
• Niestabilność emocjonalna
• Ból głowy
• Zaburzenia widzenia
• Zmniejszone libido
• zmęczenie

Morze AjurwedaMożesz złagodzić objawy PMS, dbając o siebie w trakcie cyklu. Ważne jest, aby zrozumieć, jak działa Twój cykl i odpowiednio działać. Wszystkie trzy dosze – Vata, Pitta i Kapha – mogą powodować objawy PMS. Sama menstruacja również może wiele powiedzieć o Twoich doszach.

• Objawy PMS u osób typu Vata obejmują ból pleców, ból podbrzusza, wzdęcia, lęk, bezsenność i wahania nastroju.
• PMS typu Pitta charakteryzuje się tkliwością piersi, problemami skórnymi, uderzeniami gorąca, drażliwością, a czasem uczuciem pieczenia podczas oddawania moczu.
• Piersi osób typu kapha stają się powiększone i wrażliwe. Na krótko przed miesiączką mogą wystąpić uczucia depresji, nudności, a nawet wymioty.

Ważne jest, aby przewidywać objawy i dostosowywać je do cyklu menstruacyjnego. To jedyny sposób na złagodzenie objawów PMS. Oto kilka wskazówek profilaktycznych:

• Zadbaj o regularne ćwiczenia w ciągu miesiąca, na przykład wychodząc na spacer.
• Korzystne są ćwiczenia jogi i rozciągania.
• Ćwiczenia oddechowe i medytacja odgrywają ważną rolę w radzeniu sobie ze zmianami nastroju.
• Ajurweda zaleca unikanie sportu i jogi podczas menstruacji. Dlatego relaksuj się, czytaj i odprężaj jak najwięcej!
• Zrównoważona dieta jest kluczowa w walce z PMS. Jedz dużo owoców i warzyw oraz pij dużo wody. Cukry mają znaczący wpływ na nastrój, dlatego zaleca się ich unikanie w miarę możliwości.
• Choć jest to trudne, ochota na przekąski jest największa tuż przed menstruacją.
• Wystarczająca ilość snu i odpoczynku jest niezbędna, szczególnie w trakcie miesiączki. Dzięki temu organizm może prawidłowo funkcjonować.

Istnieje szereg preparatów ziołowych, które mogą pomóc w trakcie cyklu menstruacyjnego.

Składniki Lukol to zioła i minerały tradycyjnie stosowane w czasie menstruacji. Lukol został opracowany specjalnie, aby wspierać normalny i regularny cykl menstruacyjny. Łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego, takie jak wahania nastroju i drażliwość. Składniki, które oddziałują na żeński układ rozrodczy, odżywiają i wzmacniają tkanki, więzadła i mięśnie. Wszystko to sprawia, że ​​Lukol jest rozwiązaniem nie tylko na PMS, ale także na objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i drażliwość.

Shatavari to roślina spokrewniona ze szparagami, rosnąca dziko w wysoko zalesionych regionach Himalajów w Indiach. Roślina ta jest czasami nazywana „kobiecym żeń-szeniem”. Sproszkowany korzeń shatavari jest ważnym składnikiem stosowanym w ajurwedyjskiej medycynie ziołowej od tysięcy lat. Shatavari ma działanie redukujące Vata i Pitta. Wspomaga normalną menstruację Na dyskomfort przed, w trakcie i po menstruacji W przypadku objawów menopauzy Aktywuje naturalną energię ciała

W przypadku wzdęć i skurczów ulgę może przynieść szmatka nasączona olejem rycynowym. Olej rycynowy powoli wytwarza długotrwałe ciepło, które działa kojąco i leczniczo. Weź 3 łyżeczki rozgrzewającego oleju rycynowego i nalej go na chusteczkę lub inną miękką szmatkę, równomiernie rozprowadzając. Połóż szmatkę na podbrzuszu. Możesz również wylać kilka kropli (5-10 kropli) na pępek. Połóż termofor na szmatce, aby utrzymać ciepło.

Ajurweda uczy, jak słuchać swojego ciała i dostosowywać się do cyklu. To łagodzi objawy PMS i pomaga żyć szczęśliwiej.