„Czego nie mogą uleczyć zioła, tego leczy nóż, a czego nie może uleczyć nóż, tego leczy ogień” – Hipokrates

Do wyłączenia się i relaksu potrzebne są pewne substancje. Dwie z nich to GABA i serotonina. Są to neuroprzekaźniki uwalniane, gdy nie ma stresu. W rzeczywistości jest odwrotnie: gdy stres występuje, najpierw trzeba go rozwiązać. Jeśli to się powiedzie, Serotonina (Szczęście) i PRZÓDUwalniają się (odpoczynek). Substancje te zapewniają relaks, radość z chwili obecnej, zasypianie i długi sen, a także regenerację organizmu w nocy.

Każdy przechodzi okresy wzmożonego stresu. Czasami trwają one dłużej niż byśmy chcieli. Przewlekły stres negatywnie wpływa na odpoczynek i dobry sen. Osoby doświadczające stresu wiedzą o tym aż za dobrze. Zanim substancje te zostaną wytworzone, należy zająć się ich przyczyną. Istnieją leki, które mogą pomóc w odpoczynku i śnie. Leki te są skuteczne, ale mają tę wadę, że prowadzą do uzależnienia i przyzwyczajenia. Proces odstawienia jest często trudny. Istnieją również naturalne środki, które dają mniej więcej takie samo działanie, a mniej skutków ubocznych lub nie powodują ich wcale.

W tym artykule omówię najlepsze naturalne sposoby na niepokój, lęk i bezsenność. Możesz również okazjonalnie stosować te zioła profilaktycznie. Jeszcze lepiej działa, jeśli pomożesz swojemu organizmowi się uspokoić, unikając ekranu wieczorem, medytując, odżywiając ciało i ucząc się zdrowego rytmu oddechu. Ach, i dużo śmiechu!

Waleriana – uziemia i relaksuje

Istnieje wiele ziół, które mogą pomóc, jeśli jesteś chwilowo zestresowany. walerianaKorzeń kozłka lekarskiego zawiera między innymi GABA i kwas walerenowy. Substancje te sprzyjają dobrej jakości snu (nawet u osób bez problemów ze snem). Łatwiej zasypiasz i śpisz bez uczucia senności następnego ranka. Korzeń kozłka lekarskiego ma również działanie przeciwlękowe i rozluźniające mięśnie.

Dziurawiec, ziołowy lek przeciwdepresyjny

Dziurawiec to bardzo silna roślina łagodząca lęk, bezsenność i objawy depresji. Jest tak silna, że ​​produkty ziołowe, które… Dziurawiec zwyczajnyWłączono je, ponieważ leki zostały zatwierdzone do leczenia dorosłych z łagodnymi do umiarkowanych objawami depresji. Jako przykład przytoczę badanie z 2005 roku, w którym lek ten okazał się skuteczniejszy niż Prozac.

W podwójnie ślepym, randomizowanym badaniu 135 osób z ciężkimi objawami depresji podzielono na trzy grupy: grupę placebo, grupę przyjmującą dziurawiec (900 mg na dobę) oraz grupę przyjmującą Prozac (20 mg fluoksetyny na dobę). Znaczącą poprawę zaobserwowano u 38% osób przyjmujących dziurawiec, 30% osób przyjmujących Prozac i 21% osób przyjmujących placebo (J Clin Psychopharmacol, 2005).

Ciekawe jest również przyjrzenie się grupie placebo. Tam też widać poprawę. To siła umysłu! Czy potrafisz sobie wyobrazić, co się dzieje, gdy używasz tego świadomie i celowo?

Ważne: Ponieważ dziurawiec wpływa na układ serotoninowy, nie należy łączyć go z lekami przeciwdepresyjnymi. Może to prowadzić do zespołu serotoninowego. Uwierz mi, zbyt mała ilość serotoniny nie jest przyjemna, ale zbyt duża – już tak. Może to przypominać atak paniki. Przejdzie po kilku godzinach, ale nie jest to przyjemne.

Piękny i uzdrawiający kwiat męczennicy

PassionsblumeMęczennica to zioło powszechnie stosowane w leczeniu lęku, nerwowości, bezsenności, a także zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i bólów brzucha. Działa uspokajająco i rozkurczowo. Zioło wzmacnia neuroprzekaźnik GABA. Działa podobnie jak leki przeciwlękowe, a alkohol również ma takie działanie. Męczennica działa jednak dłużej i nie uzależnia. Nie doświadczysz też kaca.

Chmiel, silne zioło

Chmiel to pnąca roślina z rodziny konopiowatych. Od średniowiecza chmiel był używany do warzenia piwa w celu nadania mu smaku, klarowania i konserwacji. Chmiel od dawna stosowany jest również jako środek uspokajający i nasenny. Był nawet stosowany w leczeniu dolegliwości żołądkowych (czy w postaci piwa, nie wiem). W przeszłości suszone szyszki chmielowe umieszczano pod poduszką, aby zwalczać bezsenność. Te odmiany chmielu były regularnie wymieniane na nowe, ponieważ składniki aktywne zmieniają się z wiekiem, stając się bardziej pobudzające i orzeźwiające. Chmiel jest zatem wspaniałym ziołem do wieczornej mieszanki. Najlepiej używać go jak najświeższego.

Przyjmując leki przeciwdepresyjne, zaleca się stosowanie chmielu z umiarem i obserwację jego działania. Mówi się, że chmiel, ze względu na działanie uspokajające, może nasilać objawy depresyjne. U niektórych osób chmiel może również wywoływać reakcje alergiczne, obejmujące skórę i/lub układ oddechowy.

Melisa lekarska łagodzi i relaksuje.

Melisa lekarska to jedno z najlepszych ziół na nerwowość, lęk i bezsenność. Jest również często stosowana w okresach żałoby. MelisaWpływa na układ limbiczny i neuroprzekaźniki, zwłaszcza GABA, które pomagają nam zasnąć i się zrelaksować. Ta roślina chroni nas przed bodźcami zewnętrznymi. Melisa lekarska uspokaja ośrodkowy układ nerwowy, co łagodzi oddech i spowalnia tętno. To uspokaja nawracające myśli i ułatwia zasypianie. Melisa lekarska jest skuteczna w leczeniu dolegliwości, które można również leczyć lekami przeciwlękowymi i zawsze jest pierwszym ziołem, które wymieniam, gdy szukam czegoś naturalnego.

szałwia

Najnowszym dodatkiem do tej serii jest szałwia. Słowo „szałwia” oznacza „leczyć”. Wskazuje to, że jej właściwości lecznicze znane są od dawna. szałwiaSzałwia ma bardzo szerokie spektrum właściwości leczniczych. Większość ludzi zna ją jako dobre zioło na przeziębienia i kaszel. Co prawda, szałwia ma silne właściwości przeciwzapalne i wykrztuśne. Mniej osób wie, że szałwia ma również właściwości uspokajające i nasenne. To skomplikowana historia, ale wpływa ona na neuroprzekaźnik GABA poprzez różne mechanizmy, co zmniejsza drażliwość i sprzyja wyciszeniu.

Ineke Eebes

Terapeuta ortomolekularny

www.holymayo.nl

Zastrzeżenie

Niektóre strony internetowe twierdzą, że waleriana nie uzależnia. Jednak w przypadku wielu naturalnych produktów, które wpływają na neuroprzekaźniki, w przypadku nadmiernej stymulacji, wrażliwość na tę substancję z czasem maleje, a jej działanie ulega osłabieniu. Nie wynika to z samej substancji, ale raczej ze sposobu funkcjonowania naszego organizmu. Dlatego, jeśli stosujesz zioło w celach terapeutycznych, ważne jest, aby stosować je tymczasowo i przerwać po maksymalnie sześciu tygodniach. Kluczowe jest również znalezienie przyczyny problemu. Zawsze należy być świadomym potencjalnych interakcji z innymi lekami.